Yaşamak için ne kadar enerjiye ihtiyaç duyarız? Sağlık için yemek ve spor bir günlüğüne seçtiğiniz bir kişinin yerine geçin ve dengeli beslenmek için gerekli kalori miktarını keşfedin. Enerjimizi yediklerimizden alırız. Eğer alınan enerji miktar harcanandan daha fazla ise kilo alırız. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak için, alınan enerji miktarı harcanan enerji miktar ile dengeli olmalıdır. Ayrıca yediğimiz besinlerdeki karbonhidrat, yağ ve protein miktar da sağlıklı beslenme açısından enerji miktarı kadar önemlidir.